代謝を上げる楽な方法!美肌とダイエットを目指して・・・

女性なら誰しも考えること。それは、いかにして代謝を上げたら良いか。また、代謝を上げるにあたって、なるべく長く続けられる楽な方法は無いか等々・・・だと思います。

代謝が上がれば、冷え性に悩まされる心配が無くなるだけでなく、肌の調子も良くなります。美肌を目指している方にとって、代謝UPは必須なのです。また、同時にダイエットを成功させるためにも、代謝を上げる必要があります。

このブログは主にスキンケアをテーマとしたブログですが、きっとダイエットに関しても興味がある方が多いと思うので、美肌とダイエットの2つを取り上げて、代謝を上げる楽な方法をお伝えしますね。ぜひ参考になさってみてください。

なお、「楽な方法」と書きましたが、継続していくだけの意思は必要ですので、そこはご注意くださいませ。魔法のような方法というのはありません。そりゃ、あってくれたら嬉しいですけどね(^^;)

代謝を上げるための、たった3つの楽な方法

たった3つしかありませんが、逆に言えば、この3つに絞り込んで、しっかりと継続して実行なさってみてください。そうすれば、何かしらの発見があるかと思います。簡単な方法ですので、あなた様ならできると信じております!

あたたかくてあっさりしたモノを中心に食べよう

美肌を目指すにあたって、これまで私はあたたかいモノをおすすめしてきました。なぜなら、冷たいモノばかりとると、胃腸が冷えて血行が悪くなり、消化不良に陥ってしまうからです。

血行不良・消化不良は、体の代謝を悪くしてしまいます。老廃物も溜まりやすくなり、それが血中に溶けて肌荒れを招きます。

また、ダイエットに関しても同様ですね。ダイエットでは代謝の向上が非常に重要です。脂肪の燃焼を促すためにも、代謝を上げねばならないので、胃腸を冷やしてしまうのは、あまりよろしくないのです。

だから、夏でも冬でも、あたたかい(あるいは常温やぬるめの)モノを中心に食べたり飲んだりしましょう。特に夏は、冷たいモノが美味しい季節。冷たいのはダメではありませんが、我慢も大切ですね。

それと、食事は和食を中心としたあっさり系にすると良いでしょう。脂質の摂りすぎは肥満の素だし、肌にも良くありません。とにかく健康志向で頑張ってみませんか^^

酵素を積極的に摂取しよう

酵素(こうそ)というものをご存知ですか?酵素も、肌荒れの対策や美肌づくりの上では欠かせない成分です。当然ながら、痩せたいという方にとっても、ぜひとも積極的に摂っていただきたい成分ですね。

酵素がなぜ良いのか?というと、酵素こそ、消化や新陳代謝、血行に深くかかわっており、体調を左右する必要成分だからです。中学の理科でちょっと習ったかと思います。

じゃあ、なぜ酵素を積極的に摂ったほうが良いのか?・・・それは、目まぐるしい毎日を過ごされている方や、ストレスが多くて体力も失いがちな現代人は、体への負担が大きくて、元々体内にあるべき酵素量が減ってきているからです。

つまり、体の乱れ→酵素不足→代謝不良 ということになるのです。

「努力しているのに肌が荒れたまま」「なんで頑張ってるのに痩せないの?」という方もいらっしゃるでしょう。それは、いくら一生懸命食事制限しても、酵素が足りなければ意味がないということですね。

だから、酵素を意識して摂取することをおすすめします。

酵素は、果物や野菜に多いですが、今回は「楽な方法」とのことなので、“お嬢様酵素”という飲み物をご紹介しておきたいと思います。フルーティーな味わいなので、とっつきやすいかと思いますよ。

原液を水や炭酸水、ハーブティーなどで割り、食事やおやつタイムに飲んでみると良いと思います。あまりガバガバ飲むのもいけないので、購入時に付いてくる説明書だけは、しっかりと目を通すことをおすすめします。

お嬢様酵素の公式通販サイトはこちら
お嬢様酵素

とにかく積極的に歩こう(早歩きがおすすめ)

無理な運動は必要ないので、歩くことをとにかく意識してみましょう。歩いて行けるところは歩いて行く!そんな感じです。

例えばですが、近くのスーパーに行くときも、車で5分くらいのところなら少し早めに歩けば15分ほど。往復で計算すると、いつもよりたったの20分多く使うだけなので、さほど生活に支障はありませんね。

また、駅のホームなどで、エスカレーターやエレベーターばかり使っている方は、階段を使ってみましょう。

歩くことは、とてもシンプルで楽しいことです。血行が良くなり、代謝がUPします。疲れた気持ちもパーッと明るくなりますし、ダルい体が軽くなることもあります。

最初は面倒に感じるかもしれませんが、あらゆるダイエット法の中でも最も楽な部類に入るかと思います。もちろん、美肌のためにも最低限必要な運動のひとつです。慣れてくると絶対楽しいはずですよ。

コツは、早歩きです。早歩きは、そうでないときよりも筋肉の運動量が多くなります。呼吸も整いやすいですね。疲れない程度に早歩きをしてみると良いかと思います。

楽な方法でも、続けることが命です

以上では、楽な方法をお伝えしたつもりです。「え、めんどくさい・・・」と思った方もいらっしゃるかと思いますが、妥協して妥協した結果、3つの方法に絞るに至ったのです。再度まとめると、

  • あたたかくてあっさりしたモノを食べる!
  • 不足した酵素を補う!(例:“お嬢様酵素”を飲む)
  • とにかく歩く!

という感じです。これなら、きっと無理なく続けられることができると思います。なぜなら、細かい数値目標がなく、実現性も高いからです。いくらお忙しい方でも、なるべく実行できるよう考えた結果です。

以上の3つを実行しなくても、もしかしたら結果的に良しとなることもあるかもしれませんが、ぜひ、プライドにかけてやってみてはいかがでしょうか。どれも大切なことだと思います♪

断食美容法はどうなのか?

ダイエットといえば食事制限、美肌といっても食事制限。・・・最近(いや、昔からでしょうか?)、こういった断食美容法というのが流行っています。が、実行者の多くが挫折しています。

なぜ挫折をしてしまうのかというと、単純につらいからです。医師の監督のもとできちんと実行し、なおかつ精神的にも負担が軽いというなら、きっと断食美容法でもOKかと思います。

ただ、それってあまり現実的ではありませんね。

「炭水化物を抜けばいいんだろう?」といってご飯を0にしたり、3食を全て栄養ゼリーに置き換えている人もいらっしゃるかと思いますが、自己判断でやってしまうと、痩せるというかやつれてしまいます。

その結果、しわやくすみや肌荒れが増えたり、拒食症になってしまったりすることがあります。だから、断食するなら医師の監督のもとで、正しく行っていく必要があります。

自分でやるとなると、多くの正しい知識の会得が必要になりますが、誰もそこまでしませんよね。面倒ですから。

なので、私は断食美容法はおすすめしません。先ほどご紹介した“お嬢様酵素”も、置き換えダイエットとして使えますが、無理は禁物です。やるなら一食分くらいが良いでしょう。食事はなるべくきちんと摂りましょう。

やつれた姿ではなく、健康的で美しい肉体を目指してみたいものですね♪

  • あたたかくてあっさりしたモノを食べる!
  • 不足した酵素を補う!(例:“お嬢様酵素”を飲む)
  • とにかく歩く!

代謝を上げるための、たった3つの楽な方法。ぜひ今日からでも実行なさってみてくださいね。

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